暮らし／衣・食・住 昼夜逆転が健康に及ぼす影響と睡眠障害 体内時計の調整方法とは？
朝、なかなか起きれなくて「昨日の夜、早く寝ればよかった。今日は早く寝ようっと！」と、睡眠不足が1日や2日で解消する場合はよいのですが、慢性的な睡眠不足が続くとどうなるのでしょうか？食事は布団に入る3時間前、運動は2時間前、入浴は1時間前までに済ませて、寝る前にはテレビ・パソコン・ケータイの画面を見ないようにして、部屋を真っ暗にして体を横にしても全然眠れない場合もあります。夜になっても寝れないために朝になっても起きれず、そのまま昼夜逆転の生活が修正できなくなってしまうと、学校や会社に通い続けることが難しくなってしまいますよね？今回は、昼夜逆転の生活と睡眠障害の関係についてお伝えします。